praca w

[...] go kojarzysz z tamtych lat. Przyjaznimy sie wlasnie od czasow forum. Jak tylko jest okazja to sie spotykamy. Zaczal od wyeliminowania bledow w diecie i treningu, potem praca na slabymi partiami a teraz scisla kontrola i motywacja. 03.10.2017 Wtorek Dzisiaj w planie ciezkie plecy. Wyspalem sie wkoncu za wszystkie czasy. Zjadlem 3 tosty na [...]

[...] ale po pracy najpierw sie zdrzemne bo padam na ryj. Ponizej fotka jak lece Cardio I ogladam YT %-) /SFD/2017/10/5/ba6d61879c5c4c18ba5dfb178368fae0.jpg P. S z rana przed praca sie zwazylem bo wczoraj czulem sie podejrzanie. Mialem okropnd wzdecia i brzuch jak Phil heath na olympi %-) Jakie bylo moje zdziwienie jak zobaczylem na wadze 104,2 [...]

[...] upiekła mięso, kapustę z mięsem, fasolkę po bretońsku, rybki.. ona na pewno to potrafi. U cioci grzecznie odmawiaj ciast- bo co jest dla Ciebie ważniejsze.. foch, czy praca nad sobą? Gdyby spalacze działały w taki cudowny sposób, że żrąc KFC + spalacz po posiłku chudlibyśmy, nie byłoby epidemii otyłości i nadwagi. To nie działa w ten [...]

24.02 Dt Okazało się, że w Dnt będę w pracy minimum po 16 h robił później dzień wolnego czyli trening i znów praca następnego dnia.., no i już pierwsze dni pokazały, że o 100 ww to raczej ciężko będzie wytrwać bo ostry zapiernicz;-) i jeść się chce..., ww podbite na 200 g, to jakieś 2600 kcal wychodzi.., worek ryżu i banan a samopoczucie o niebo [...]

6 treeningow koszykówki w tygodniu 2h dziennie, praca fizyczna w ktorej okolo 15ton dziennie lekko przerzucam, tak odtatnio liczylem ;) Mało czasu. Czuje, ze trenujac 4 razy bym sie zajechal. A co do pytan wszystko zostało opisane na poczatku. Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-19 04:19:56

[...] Aktualnie 104,2 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W wolnym czasie ROWER, długie spacery Odżywianie : Opisałem wyżej, Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Panowie, ja tylko tak dodam, że Cziki potrzebowała dobrego pół roku, żeby ogarnąć dietę i walkę z kompulsami, prawdziwa praca nad sylwetką zaczęła się tak naprawdę dużo później. Także to tyle w temacie oceny efektów u kobiet w tym dziale i wpadania na same porównania. Same zdjęcia faktycznie, może nie powalają, ale sylwetka jest wyraźnie [...]

Zasadniczo pracuje w systemie rotacyjnym 14/21 lub 13/15 praca/dom Pracując przez 2 tygodnie po 12 h Wyrabiamy cały miesiąc ( potem 14-20 dni w domu) Jeżeli na rotacji Pracuje dłużej niż 12 h - wtedy mam 100%. To samo na święta (w zasadzie w święta to 200 procent, dlatego lubię święta w pracy ) Układ uczciwy i zgodny z obecnymi regulacjami w [...]

[...] plan wysunęły się u mnie przygotowania pewnego 60 latka do maratonu poniżej 4h. Był nawet pomysł wspólnego dziennika. Niestety po kilkunastu tygodniach wspólnych treningów praca nam sie rozjechała i nie wypaliło. Dzisiaj wpadło 4x3km w tempie docelowym półmaratonu (4:25-4:30). Kurna. Ciężko będzie tak to pobiec [...]

u mnie zauważyłem coś jeszcze lepszego - siła już tak nie spyerdala na redukcji jak jeszcze 2 lata temu ;-) także ciężka praca i duporoboczogodziny na siłce nie idą w piach tak łatwo ;-)

"Oczywiście milczeniem pominę to iż większa część suplementów którymi jesteśmy skarmiani, produkowana jest przez krwawych kapitalistów ze zgniłego zachódu." - moze i kapitaliści z zachodu, ale wykonawcy z Chin. Widziałaś kiedyś dobrego kapitalistę który skalał się pracą ? ;-) Prawda jest taka, że niewielki wpływ na to mamy co spożywamy. Chlebek [...]

Genów nie oszukasz %-) Chociaż, zastanawiam się czy nie przesadziłem u niego z pracą nad pewnością i wiarą w siebie. No nic, czas pokaże czy strategia była słuszna. Idę poprzysiadać z leksza.

[...] górny:3*20 Uginanie łamana: 2*20,1*16 Nad głowę: 2*15*40,9*40(dętka, odcięło bary) Wiosło dolnym wyciągiem:3*20 Unoszenie prostych ramion z wyciagiem dolnym 3*15 Jutro praca nad kopytami a pojutrze nad tyłem. Brutus przezornie już od początku zaległ, więc małe zdziwiło jak pobudka dość szybko była ;-) [...]

[...] nigdy nie jest dla mnie prawda objawiona. Reasumując,cudze doświadczenia i nauka swoje, Fanss swoje :-D Ajazy kazali wzmacniać tylna taśmę, będzie wzmacniania, ale najpierw praca nad maruderami ;-) Dosyć o tym. Z mojej strony to była tylko luźna uwaga że "szkoda czasu" Rozgadałem się po pytaniu Kabo, nie powinienem wiem, za co przepraszam. A [...]

Nieskromnie pisząc o sobie właśnie tak to sobie wyobrażałam - próbując ustalić jakieś maxy na początku, potem praca, i pod koniec znowu maxy. Nie wiem jak to chłopaki maja rozpisane.... Tsu tez pomaxowala na początku. Z Viki nie wiem bo raczej nie planowała siłowych na zwiększenie max w Fifarafie. Ale kto nam zabroni kolejna Fifarafe rozpisać?? [...]

[...] przygotowuje się jednakowo, bardzo solidnie. Po raz kolejny nie dalej szansy wygrania innym zawodnikom startującym w tych zawodach? Marek-kilkunastoletnia moja ciężka praca nie poszła na marne i jest wielka satysfakcja. Podczas zawodów wystąpiłeś również w „parach mieszanych” powiedz cos nam o tej konkurencji? [...]

[...] BMR: (9.99 x 90kg) + (6.25 x 171cm) - (4.92 x 31) + 5 = 899 + 1068 - 152 + 5 = 1820kcal. x 5 treningów tygodniowo (1.5) 1820kcal x 1.5 = 2730kcal Lifestyle : Endomorfik, praca siedząca, wszędzie samochodem +150kcal 2730kcal + 150kcal = 2880kcal Dodaję jeszcze bonusowo 200kcal żeby było z czego ciąć. Ustalone zapotrzebowanie dzienne: 3100kcal [...]

Przygotowalem po 3 przykladowe dzienniki jedzenia. 3x dzien kiedy praca 1zmiana oraz 3x dzien kiedy praca 2zmiana. Treningi 1zmiana 16:00 do 17:30 a na 2zmianie trening na czczo o 10:00 do 11:30. Wzialem pod uwage w dziennikach to ze czasami moge nie miec miesa i trzeba bedzie uzupelnic bialkiem w prochu. Normalnie na codzien bede staral sie jesc [...]

[...] Czwartek - Trening A + cardio (25-30min) Piątek - Trening B + hiit Sobota - luz Niedziela - luz Pogoda dopisuje więc środy cardio prawdopodobnie w terenie, jak dojdzie jakaś praca/chłodniejsze dni to cardio ze środy wrzucę po treningu poniedziałkowym. Aktualnie trenuje na czczo i jak na razie chyba się to nie zmieni. Wczoraj zrobiłem pomiary, [...]

[...] budzi i woła o jedzenie (rzucilam ppierosy 5 mies temu i szaleje:P) Jeżeli chodzi o problemy gastryczne, przyczyną była WĄTROBA WIEPRZOWA ,a nie nabiał. Dzien jutrzejszy praca, DNT + MICHA NIE WLICZAM : POMIDORY,BROKULY,SALATA LODOWA,OGOREK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6609e37ab2514f69b99faf044a40850e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]